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夜深了，你还没睡着吗？
怎么办，我也是！
由赛诺菲中国（全球领衔的医药健康企业）与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，80%的参与调研者有或正在经历失眠。
睡眠的重要性
睡眠就像是食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。人的生命旅途中，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生命赖以延续的一种生理现象。
“睡眠良好”是世界卫生组织（WHO）对健康的十大标准之一，由此可见睡眠对于健康非常重要。然而，很多人并没有意识到失眠的危害。
失眠的危害有哪些？
失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”。长期失眠或者睡眠时间短于4小时容易导致大脑缺血缺氧，诱发高血压、心血管疾病、肿瘤甚至猝死等疾病的发生。
除此之外，失眠会进一步导致神经、内分泌系统紊乱，免疫力降低，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪；严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。
你是否经常失眠，失眠了应该怎么办？
数羊，听舒缓音乐，换枕头床垫？忍忍就天亮了？
失眠时，很多人会闭着眼睛数数、数绵羊。其实这种方法并不可取。数数的过程会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态时才最容易入睡。
睡前，一段音律平和且具有重复性节律的音乐能够树立诱导睡觉的条件反射，帮助大脑快速进入睡眠状态。
如果你的失眠是在更换了枕头或床垫后发生，那极有可能是不舒适的床垫使脊椎、颈椎得不到彻底放松。为自己更换舒适的床上用品，会为你的睡眠加分。
或许你觉得失眠与疼痛、发烧、红肿、出血等症状不相关，也不及灾难车祸来的那般凶险，也没有癌症那般让人谈癌色变，所以失眠不是病，就算是病的话，也是小病，无关紧要，殊不知小病不治贻害无穷。
精油缓解失眠困扰
功效
放松神绪
安抚紧张的神经和焦虑的情绪，实现轻松入睡。
减少肌肉紧张
精油加速血液循环，缓解肌肉僵硬与疲劳感。
调节内分泌
使紊乱的内分泌回归平衡，缓解入睡困难、易醒多梦等睡眠不佳症状。
安抚情绪
帮助镇静安定，消除焦躁不安感。
精油
缓解失眠的精油
檀香精油
研究证明，檀香中的α-和β-檀香醇都有镇静止痛作用，他们可延长睡眠时间，提高深度睡眠质量。檀香常用于沉思和安神，其抗抑郁作用能够缓解压力、紧张、焦虑，镇静安眠。
香蜂草精油
被称为“不老的神仙草”，具有抗抑郁、抗焦虑的作用，在治疗和缓解失眠中效果显著。
苦橙花精油
消除神经紧张、烦躁、释放压力，问候可让人感到放松，能够提供情绪及生理安抚，其镇静作用可以很好的帮助治疗失眠。
玫瑰精油
抚平情绪、提振心情，舒缓神经紧张和压力，其天然芬芳经嗅觉神经进入人体后，能使人精神舒适、愉悦。
舒缓怡神
调理油
针对入睡困难、易醒、睡眠中断者有很好的缓解调理作用，安抚紧张焦虑的情绪，使人感到放松舒适。
取0.5-1ml调配油，在手掌内搓热后，均匀涂抹在锁骨、背部等部位辅以按摩至吸收。
夜不能寐的你，不能再对失眠掉以轻心，及时的健康自护理，让你一夜好眠~
有人用檀香安眠，有人用茶树安眠，你的安眠油又是哪一支？来芳疗课上寻找答案吧！
