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当连续5天的平均气温均低于10℃时，气候学意义上的冬季就正式开始了。在中国的大部分地区，冬季是指11月7日至次年2月5日这段时间，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒在内的六个节气均被纳入冬季“怀抱”。在寒冷的冬天，自然界的节奏也仿佛一下子放缓了：候鸟迁徙，一些动物冬眠，树叶枯黄掉落……而作为人类，更应在此世界休养生息，为来年转暖厚的健康进行精气和能量的储备。那么，在冬季生活中大家应该注意些什么呢？
节气解说
立冬分为三候——
一候水始冰——此时中国北部天气已经寒冷，水泽开始结上一层薄薄的冰。在北方，冷空气势力较强，常常南侵，形成大风降温并伴有雨雪寒潮。一般地，立冬一过，我国就逐渐进入寒冷季节。而此时，在北方，水通常已经能结成冰了。
二候地始冻——土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。冰冻三尺，非一日之寒。立冬之时，便是冰冻之始。
三候雉入大水为蜃——雉是指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以，古人认为立冬后雉便变成大蛤了。这样的说法充满想象且极富戏剧性。在古代，由于科技不发达，人们只能凭想象和猜测来解释大自然中的许多现象。事实上，冬来，候鸟南迁，雨水减少，海水与河流的水位也就相应减退，于是，人们便常常可以在裸露的沙滩上看见大蛤了。
斗指西北维为立冬，东者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。《月令七十二候集解》说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。立冬在二十四节气中排第十九位，它为冬季拉开了序幕。当每年的11月7日或8日，太阳移至黄经225°时，立冬节气即正式到来。
养生贴士
1.护肾养精
“养藏”是冬天养生的重中之重。“藏”即储藏在体内的精气神，而脏腑之中的肾盂“藏”的关系最为亲密，肾耐封藏之根本。进入立冬以后，许多人，尤其是中老年人往往手脚冰冷，在白天棉袄加身依然瑟瑟发抖，在夜晚被褥增厚仍然觉得彻夜寒冷。最痛苦的是，“感冒”称为这部分人的家常便饭，旧疾不断累积使得身体每况愈下。有如此症状的人，十有八九肾脾虚弱，中医将其大多归为肾阳虚。由于身体内阳气不足，致使他们格外怕冷。所以冬季到来，养护肾脏很重要。
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强力的抗菌剂，有助于支气管炎。喉炎和流行性感冒。对呼吸系统的问题有良好的影响。可净化肾脏，对膀胱炎、肝炎等问题有疗效，抑制胆囊的发炎现象。
2.保护颈椎
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。秋冬是颈椎病高发的季节。专家称，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。常用生姜精油按摩颈椎，缓解疲劳，消除疼痛。
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它止痛的属性能舒缓关节炎、风湿痛、颈椎病、抽筋、扭伤、肌肉痉挛，尤其是下背部的疼痛。刺激循环作用，减轻心绞痛还可改善冻疮，血中过高的胆固醇和静脉曲张。生姜精油经常用于关节疼痛，它有很强的驱寒效果，并且温暖的气息与中国人有着独特的链接。暖身又暖心，能帮助我们更好的放松。使用时，调配好涂抹四肢即可。
3.精神养生
气温低、天气干燥的立冬前后是诱发冠心病、哮喘、脑动脉硬化等病症的“温床" ,由于上述疾病在冬季的发病率远高于其他季节,不少患者产生了极大的心理负担。甚至会引发失眠多梦，影响身心健康。每年进入11月份以后,他们就开始惶恐不安,生怕病魔找上门来。殊不知。长期的焦虑紧张、心怀恐惧易导致肾气受损,正是养生的大忌。因此在立冬时节,我们要格外化等病的患注重"精神养生" 。
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檀香是平衡精油，刺激免疫系统，预防细菌感染。同时抗忧郁、防腐、抗痉挛。安抚、滋补。用来按摩肾脏部位，有清血抗炎的功效。檀香木精油使用方法多样，功效也丰富。可以做香薰来安眠、催情、安抚坏情绪。也可以调配好之后做护肤油，檀香木精油对老化缺水的皮肤特别有益。另外，会使皮肤柔软。除此之外，可以将调配好的檀香木精油涂抹于背部并做按摩帮助吸收，是极好的精神养生方法，能平衡机体，安眠解压，让你在冬季里安心舒缓又美丽。
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冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢，其实冬天更像一次修行
没有吐艳的花，少了滴翠的叶，我们有更多时间静心读书反求诸己
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