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世界肾脏日丨芳香疗法保卫你的肾脏健康

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目前全球患有肾脏疾病的人约有8.5亿,每年由慢性肾脏病(CKD)导致的死亡可达240万人,是当前增长最快的第6大死亡原因。你的肾脏还好吗?



世界肾脏日的由来


鉴于全球慢性肾脏病发病率不断上升,而公众对该病的防治知识普遍缺乏,为提高人们对肾脏的认识,提高重视性,国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。





 



今年是第14个世界肾脏日,主题为“肾脏健康,关乎你我”(Kidney Health for Everyone Everywhere),旨在提高对全球肾脏疾病负担增长和肾脏健康差距的重视。



你对肾脏知多少?


肾脏位于腹膜后间隙内,形似蚕豆,左右各一个。成年男性正常肾脏长约10-14厘米,女性约为9-13厘米,宽3-5厘米,重150-260克。左肾通常略大于右肾。




 



肾脏的功能主要有:

1 生成尿液

2 清除血液内的代谢产物和多余的水分

3 调节血压



 



4 调节水,渗透压和pH值

5 参与红细胞(RBC)的生成

6 维持骨骼健康


自查!肾脏异常的信号



当你出现以下症状的时候,要注意啦!



 



1 夜尿增多;

2 疲乏无力,精力不充沛;

3 眼睑、面部水肿,脚部、踝部水肿;



 



4 恶心、呕吐,食欲降低;

5 尿中有泡沫;

6 尿颜色加深,尤其是在感冒后;

7 高血压,尤其是年轻人高血压;




 



8 面色及指甲甲床苍白;

9 口气中尿骚气味;

10 皮肤瘙痒。



 





怎样保持肾脏健康?



1.均衡饮食





许多肾脏疾病是由高血压和糖尿病引起的,所以保持健康的饮食可避免导致肾病的常见原因。



2.经常锻炼





每天锻炼30分钟,可降低高血压和肥胖风险——两者均是肾脏病的危险因素。


3.适时饮水




 


多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素,从而降低慢性肾脏病风险。建议每天饮水6-8杯。


3.少盐



 



减少钠盐摄入量,维持钠摄入量<2300 mg/d。



4.少酒


 



每天饮酒一杯以上可损伤肾脏,影响其正常功能。



5.戒烟



 



吸烟可使血管收缩,导致肾脏血流供应减少,影响正常功能。此外,吸烟还可增加肾癌风险,约为50%


6.不滥用药




 



非处方药虽然无需医师处方即可自行购买,但并不意味着对身体无害,滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。



7.定期检查



 



对肾脏而言,尿常规检查既有价值又经济,应定期进行尿常规及其他检查,以早期发现可能存在的异常问题。



如何用芳疗养护肾脏?



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精油文献


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养肾护肾,从平日做起。

让芳疗陪伴你,预防肾疾病,身体更健康!



关键字:芳香疗法
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