小寒丨节气养生，芳疗常“香”伴！

小寒

元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。

小寒物语

小寒是全部二十四个节气中的第二十三个，开始于每年公历的1月6日前后，此时太阳已移至黄经285°。

节气解说

小寒分为三候，

一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。

一候雁北乡，

乡，向导之义。二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

二候鹊始巢，

喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

三候雉始雊，

雉，文明之禽，阳鸟也；“雊”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

在民间素有“小寒胜大寒”的说法，因为小寒虽“小”，却比大寒还要冷，最冷的“三九”也处在小寒节气中。而且现代气候资料证明，小寒的确算得上是所有节气中最冷的一个。

小寒养生

小寒前后天气寒冷，这是由于此时强冷空气和寒潮冷锋活动十分频繁，而冷空气的活动又会使气压、温度以及湿度等气候要素剧烈变化。

当人们，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人难以适应天气的变化时，患病的几率就会大大增加。因此，小寒前后我们不但要注意增加衣物，防寒抗冻，更要增强身体的抵抗力，注意饮食调理，以便顺利度过寒冷的冬季。

一、养肺护肺

寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。

日常要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。在低温天气更要注意防寒保暖，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，在冬季应适当调整户外活动时间。与此同时，更要保证高品质的睡眠，让身体充分休息，养护脏器。

柠檬草精油——净肺护肺好帮手

调配后取1-2ml，均匀的涂抹在后背部，辅以按摩手法轻按，效果更好；亦可作为雾化精油使用。在精油的芳香气味作用下，小分子精油进入人体，作用于呼吸系统，清理呼吸通道，长期使用可增强呼吸系统抵抗力。

二、健脾养胃

小寒时节天气寒冷，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在这个时候。此时肠胃病的预防，首先要适时增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不要空腹喝牛奶或者酸奶。

其次养成健康的饮食习惯，多吃温热清淡的食物，定时定量，切忌暴饮暴食。第三要调整生活起居，按时休息，不要熬夜，要常常运动，以便促进新陈代谢，总是待着不动，容易影响到消化系统，造成肠胃功能紊乱，进而导致肠胃病发生。

芫荽精油——胃肠道疾病的驯服者

被誉为“消化系统厄运的终结者”，使用时加入Hand精华油中，调和1%-3%浓度，每次使用1-2毫升顺时针按摩腹部即可。

能够帮助调理肠胃，有效缓解肠痉挛、腹泻等，同时双向调节，按摩舒缓放松，还可以缓解便秘！

三、调节情绪

中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，在冬季要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，注意日常作息规律以及加强锻炼，保持良好心情。也可以使用精油舒缓放松，安眠养心。

檀香木精油——大平衡用油

加入Hand精华油中，调配成1％-3％浓度，每次取1-2ml按摩后背，舒缓安眠，放松情绪，同时预防细菌感染。

檀香木是平衡精油，刺激免疫系统，预防细菌感染。同时抗忧郁、防腐、抗痉挛。安抚、滋补。按摩后背有极好的安眠和调节情绪的作用。

小寒已至，气温虽冷，人心不寒

年味渐浓，思乡心切

愿大家小寒时节注意保暖

小寒养生，芳疗常“香”伴！