芳香疗法丨今日霜降，养生保健不能忽视

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。

此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，落叶缤纷。

霜降节气是秋天的最后一个节气。此时气候已渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白霜出现。一天中温差最大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，呈现一番“千树扫作一番黄”的暮秋、残秋、晚秋景象。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降有三候

霜降分为三候——

一候豺乃祭兽

“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽。”又曰：“豺不祭兽，爪牙不良。”意思是说豺狼开始大量捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里，用人类的视角来看，就像是在“祭兽”——以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

二候草木黄落

秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。

三候蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

养生贴士

1.注意脾胃

按照中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发作。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。慢性胃炎、溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养。

要保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累。在提振情绪时，我们可以选用欧薄荷精油，一方面秋天容易困倦，秋困来袭，工作和学习都受到影响。我们可以在早上或中午，滴1d欧薄荷精油在手心，双手揉搓后吸嗅，轻抚额头和头皮，瞬间清新，提振情绪，赶走困意。

欧薄荷精油

提振情绪，抗菌消炎。薄荷醇有很强的杀菌功能，气息清新

适当进行体育锻炼，改善胃肠道血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。坚持定时定量进餐，食物冷热适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。关爱脾胃，我们可以选择白百里香精油。使用时，用10ml葡萄籽油+4d白百里香精油，调配后取适量于脾胃处按摩，直至吸收。

白百里香精油

刺激血细胞，帮脾完成造血、滤血功能，增强免疫力

2.保护关节

由于天气变得寒凉，老年人膝关节骨性关节炎容易复发。因此老年人要注意膝关节的保健。

首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼。在运动中增强人体的灵活性。在运动的同时，多喝热水、促进新陈代谢。

如打太极拳、慢跑、做各种体操等，都是适合秋冬季节的运动。活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。保护关节可以使用芳香疗法！

生姜精油经常用于关节疼痛，它有很强的驱寒效果，并且温暖的气息与中国人有着独特的链接。暖身又暖心，能帮助我们更好的放松。使用时，调配好涂抹四肢即可。

生姜精油

杀菌消炎，消除异味，缓解胃部不适。与此同时，养肝护肝，驱寒暖身。

3.养肺护肺

霜降正值“多事之秋”的晚秋，气候开始转寒，是个调整脾胃、打“底补”的最佳时节。

深秋是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。所以饮食中要注意增强营养，适当增加蛋白质。日常的养肺护肺，可以使用柠檬草精油做护理，使用方法也很简单，调配好之后涂抹在肺部反射区，打圈按摩效果更好。

柠檬草精油

增强呼吸系统净化效果，抗菌杀菌，增强免疫力，抗氧化，清肺养肺。

4.秋燥症

秋燥症，病症表现为口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉肿痛，皮肤干涩、发紧，干燥脱屑，烦躁不安等等，这就是医学上所说的“秋燥症”。对于天地间萧条衰落的景象，人就常易触景生情，出现积怨郁闷、坐立不安、情绪急躁等精神上、肉体上的“秋乏”现象。 

苦橙花精油

安抚神经， 缓解精神压力，使身心灵得到更好的放松，同时增加细胞活动力，帮助细胞再生。

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在日常，搭配苦橙花精油，护肤养心双管齐下。

使用时，苦橙花精油有多重功效，多种用法，强力缓解秋燥不适。

使用方法

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取1d苦橙花精油于虎口处，双手揉搓后深深吸嗅。

芬芳的气息可以安抚神经，改善神经痛、头痛和眩晕

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将苦橙花精油调配好，取1ml涂抹于面部，配合按摩效果更好。可以增加皮肤弹性，美白、保湿、淡斑。保护肌肤免受秋季干燥气候侵袭。

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取1-2d苦橙花精油于香薰灯，睡前做香薰。对于意志低落无法成眠的状态有很好的效果。

时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。

荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。

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