头痛的预防和治疗,常用精油有哪些?

时间:2018年01月31日信息来源:本站原创 点击: 收藏此文 【字体:

头痛的预防和治疗,常用精油有哪些?
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由中华医学会疼痛学会公布的“中国头痛流行病学调查”结果表明,中国内地18-65岁人群中,原发性头痛发病率为23.8%,近1/4中国人遭受头痛困扰。

有调查显示,一年中至少90%,甚至95%的人会出现1次头痛。

人为什么会头痛?

 
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我们的大脑里没有神经,但是我们的头皮上、下布满神经和血管,神经和血管穿着肌肉走。所以我们经常会说,肌肉紧张,神经会痛,神经痛了,肌肉就会紧张,这是相互的。而头痛是头部的痛觉敏感结构受到刺激引起的。

引起头痛的原因有哪些?

头痛分为原发性头痛和继发性头痛两大类。

 
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继发性头痛是指不是头痛本身而是其他原因引起的,这其中包括脑血管病、脑部炎症、脑肿瘤、五官科疾病(如鼻窦炎)、全身疾病等。

原发性头痛是指没有其他器质性改变的,脑子及其他地方都没有毛病,单纯感觉头痛。分为神经性头痛和血管性头痛。

血管性头痛就是我们常说的偏头痛,患病率仅次于神经性头痛,但常为中至重度头痛。常单侧分布,多伴恶心、呕吐、畏光和畏声。天气变化、压力、过劳、噪音、饮酒、咖啡等都是偏头痛的诱因。
 
神经性头痛又称紧张性头痛,一般在青年、中年、儿童常见,女性较多。

在国际健康自护理学会第3届年会上,周筠博士重点谈到了原发性头痛中的神经性头痛,而这一部分人群正是芳香疗法所需要服务的人群。

 
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周筠

北京天坛医院神经内科副主任医师
北京常春藤医学高端人才联盟理事

 
紧张性头痛为患病率最高的头痛,全球患病率为38%,占头痛患者的70-80%。
 
紧张性头痛是由头部与颈部肌肉持久的收缩所致。人在疼的时候,肌肉会紧张,肌肉一痉挛,周边的不论是血管还是神经会受到压迫,会随即产生分泌一些有毒有害物质,这些物质会刺激神经,加重头痛,造成了一个恶性循环。
 
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紧张性头痛的头痛部位不固定,多位于两额及枕部,后颈部。有人常说头部有紧箍感、重压感或束带感。
 
紧张性头痛有的时候变现为一过性,这可能是由于生活不规律,或者应激的打击引起的,不存在持续性头痛。
 
如果这一头痛症状持续了2周以上,几乎每天都有,持续不缓解,我们就要考虑到是否有焦虑或抑郁的情绪存在,或者神经心理上的问题。

如何治疗紧张性头痛?

1.药物治疗

 
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l  常用温和的非麻醉性止痛药—芬必得、散利痛、阿司匹林等,口服短期应用,以免引起药物的毒副作用
l  肌肉松弛药—乙哌立松
l  轻型的镇静药、抗抑郁药—阿米替林

2.精神心理治疗

芳香疗法如何应用于治疗紧张性头痛?

从紧张性头痛的病因可以知道,芳香疗法能从2个方面缓解。

1.镇静止痛

选择能够止痛、滋补神经的精油调配3%的护理油,按摩颈部。

 
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常用精油:紫苏、甘菊(罗马)、苦柳橙、快乐鼠尾草

紫苏精油具有抗焦虑和镇静作用。--Evaluation of anxiolytic and sedative effect of essential oil and hydroalcoholic extract of Ocimum basilicum L. and chemical composition of its essential oil.

2.舒缓情绪

选取1支精油,1滴滴于闻香纸或手掌心,进行放松吸嗅或芳香引导,能够帮助纾解紧张的神经,帮助缓解头痛、心慌等不适症状。

 
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常用精油:苦橙花、乳香、缬草

乳香精油对大脑内的单胺神经递质具有调节作用,揭示了乳香精油抗抑郁作用的重要机制。--Anti-depression Effect of Frankincense Essential Oil
低剂量的缬草能有效缓解抑郁。--Effects of Valerian on the level of 5-hydroxytryptamine, cell proliferation and neurons in cerebral hippocampus of rats with depression induced by chronic mild stress

紧张性头痛易反复发作,重在预防!预防的关键,你需要有一个好的睡眠!

一个好的睡眠有什么作用?
 
1.  使大脑得到充分休息,恢复和提高脑功能
2.  消除疲劳、恢复体力
3.  增强免疫力,增强抗病能力
4.  有利于儿童和青少年的生长发育
5.  有利于皮肤的新陈代谢和美容

什么是失眠?

每周3天,持续3周以上,长期感到睡眠不足,就是失眠,要及时进行治疗。

引起失眠的原因有哪些?


1. 15%是因为身体的其他疾病引起的,比如哮喘、心衰或者疼痛

2.  9%与酒精和药物滥用有关

3.  71%与各种精神心理障碍有关—焦虑性失眠

预防头痛,就从睡个好觉开始!

如何预防失眠?

1.  合理的生活作息制度,注意劳逸结合。保证充足的休息和睡眠时间
2.  选择合适的晚餐,吃得清淡
3.  缓解压力—可以使用芳香引导技术进行放松
4.  精油按摩—花梨木、檀香、马乔莲、佛手柑、缬草等都具有安抚身心,安眠的作用
 
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治疗和预防是一体的,芳香疗法既能通过预防失眠预防紧张性头痛,又能通过止痛、缓解焦虑来治疗紧张性头痛,同时还能避免药物治疗所带来的副作用。

安全、有效的芳香疗法值得应用!

(作者:佚名 编辑:melissa)
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