睡眠与芳香疗法

时间:2014年08月06日信息来源:本站原创 点击: 收藏此文 【字体:

作者:林燕(2014年实战班学员)
       没人知道我们到底为什么睡觉?但是睡眠期间,身体专注于修复和调理。错过睡眠会让人难以集中精力,保持效率,同时让人烦躁,紧张,困倦,疲劳,以及带来我们平时注意不到的疼痛。我认识一些怀孕女性,因荷尔蒙,激素的变化,经常觉得压力大,睡眠差;有些女性,生了宝宝后睡眠习惯被打乱,出现了失眠状况;有些中年男性,工作调整,升迁,家庭问题等等,经常焦虑不安,没有规律的睡眠习惯,长久以来都觉得没有深度睡眠,似睡非睡,又容易醒。精油对这些症状都有很大的帮助,可以参照下面建议选择适合自己的精油组合。

对失眠有益的精油:橘、柠檬、檀香木、依兰、薰衣草、罗马甘菊、岩兰草、缬草
 

睡眠与芳香疗法——林燕(2014年实战班学员)
 

这些精油可以混合使用。选择两种滴在沐浴液里做睡前沐浴;或睡前做个精油按摩也可以镇静和放松;或者慢慢地将精油在卧室里释放;或用棉花球或纸巾沾点精油放在枕边也行。
 

睡眠与芳香疗法——林燕(2014年实战班学员)
 

下面复方精油可以用50毫升的葡萄籽油稀释成按摩油使用,也可以按比例调成具有协同作用的复方精油,通过沐浴,吸闻地方法使用。

焦虑型失眠:罗马甘菊4滴、檀香4滴、柠檬2滴

担心型失眠:乳香5滴、薰衣草5滴

急躁型失眠:岩兰草4滴、快乐鼠尾草4滴,柠檬2滴
 

睡眠与芳香疗法——林燕(2014年实战班学员)
 

孕妇可以用橘5滴,岩兰草5滴。失眠很严重时可以缬草1滴,薰衣草4滴,罗马甘菊4滴,但一周只用一次就好了。孕妇20周以后才能开始使用薰衣草和罗马甘菊,并向专业芳疗师咨询。

热水澡,放松练习以及音乐也有助于失眠者入眠。尽量保持规律的睡眠习惯。

 

(作者:佚名 编辑:Jasmine)
文章热词:芳香疗法 睡眠
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