在芬芳中安睡

时间:2013年11月28日信息来源:绅士男士 点击: 收藏此文 【字体:

   芳香疗法能对困扰我们很久的失眠问题有很好的帮助作用

       经典案例:Y先生,40岁,从他28岁在单位被破格提拔后,失眠就是他生活的家常便饭,但是刚开始还是断断续续的,凡事追求精益求精的他 在35岁胜任集团公司的副总后,夜不能寐就成了他每天的噩梦,有时候从晚上九点到凌晨3、4点钟一直辗转反侧,然后迷糊2-3小时。最近3年情况更为糟糕,医生为他开出了百忧解(一种缓解抑郁情绪的药物) ,但是他对服药有着强烈的心理抵触,非常担心成瘾或者其他的副作用。通过咨询了解,他和太太是大学同学,感情很好,但是因为睡眠焦虑已经分房而居2年多了,太太每天精心照顾他的饮食起居,早上必定一份很多种米制出的米糊,晚上加一杯多种水果共同打出的果汁,他们有一个11岁的女儿,来诊前因为夜间女儿上厕所的声音有些大,他控制不住情绪冲出自己卧房打了女儿。来诊时用有着不同味道的植物精油对Y先生作状态测试,他对各种气味的感觉在非常混乱的状态中,如对于檀香木他感觉是烂苹果的味道,对于味道浓重的缬草他认为像青草的感觉,基本上没有一种味道的判别是准确的。


 在芬芳中安睡
 

   现代职场中像Y先生一样的人不在少数,精神上品味着事业成功的满足和体面,身体上却承受着职场角逐的耗能和压力,神经长时间地处于绷紧状态,连睡觉都不能放松下来,有时候还会出现一些行为上的异常。
 

   其实,睡觉是人的一种本能。打一出生开始,不用学我们就会的几件事:吃喝拉撒睡。小婴儿的时候,我们可以一天睡20多个小时,但是怎么就活到30而立、40不惑的年纪时就把本能丢了呢?


      睡眠是生者对死亡的体验,从一出生我们就在奔向死亡的路上,无论我们愿意与否,这都是我们人生的必经之路。大自然有着很奇妙的造人作物之本领,每天我们都必须放下所有的感觉,去安静地体会死亡般的完全放松和无知无觉,并在这个过程中养精蓄锐,贮存体能,韬光养略。这个过程有的人走得慢慢悠悠,不停地好奇和不断地满足,沿途看遍风光无数; 有的人则走得匆匆忙忙,每天都在争分夺秒, 生怕错过了争抢世人眼中的成功,结果一不留神一辈子就这么忙乎过去了。而对于后者,失眠则占多数。


      说白了,失眠的人多数有着太多难以放下的物欲或者感情上的纠结。 中医说,人有七情六欲。有物欲,有焦虑都是生活中在正常不过的事,但是当物欲和纠结过大,超过了人的心理承受力,这些物欲变成了人每天穿越生去体会死的羁绊,阻挡在安然入睡之前。

 

在芬芳中安睡

  人生总是在一个动态平衡的过程,所以对失眠不要过度害怕。静静体会这种失眠是不是有特殊的提示意义呢?当然,生活中也有很多方法可以开启好睡眠之路,芳香疗法便是一种极好的办法。芳香疗法是用植物的根、茎、叶、花、果实、种子、树脂等部位提取的精华(又叫精油,essential oil ),对人的身心不适进行纾解治疗,以整体放松为主。


      在开篇的经典案例中,我选择了一种能够增加快乐感受力的精油-佛手柑,它是从佛手柑的果皮里提取的,只要每天在卧房用4滴这种精油点燃香薰灯,让清新的果香环绕睡眠空间,为失眠者布置了一个如同新生儿刚出生的环境,让Y先生在其中不自觉地松弛下来。

 

在芬芳中安睡
 

  其实,美好的味道能够开启储存在人体下丘脑中的快乐记忆,并且将这种快乐转化成美好放松的身体生理反应,这也是获诺贝尔生理学大奖的嗅觉心理的通路。美国越战后为了治疗有些老兵的严重焦虑和自闭,就是把他们放在植物园中做园丁,每天和美好味道打交道久了,记忆里的美好和身体里感受美好的能力就逐渐复苏。


      芳香疗法中治疗的主要手段是精油,但是多数人在生活中不能便利地拥有质量上乘的精油,不必因此焦虑,可以因势利导地选择生活中已有的香味资源。如可以将新鲜的桔子皮挤捏,向空间释放清新的味道;可以在家居养一些玫瑰、茉莉花,清浅幽香有着放松催情的作用;也可以采摘新鲜的紫苏叶子,剪碎了放在卧房,要知道,紫苏有着强力的安神、滋补神经的作用;这样的方法不胜枚举。
 

在芬芳中安睡
 

  生活本身就是最好的疗愈大师,其中有着各种治疗失眠的资源能够为我们所用,也没有必要执著地纠结于其中一种。例如,放松舒缓的音乐可以通过听觉愉悦绷紧的神经;平和协调的绘画作品可以养眼取悦视觉,开启放松的心路。 聪明的成功人士,善于在生活中抓取自己能够切身感受到的美好,不必过分追求形式繁琐、耗费巨大的放松之术,其实,放松就在生活中点点滴滴的小物件中。


       好了,又沉又实的睡眠就在美好的芬芳中,枕着它, 心放下。

 

文字转自《绅士生活》

(作者:任澎博士 编辑:admin)

上一篇:没有了

下一篇:没有了

延伸阅读:

网友评论

 以下是对 [在芬芳中安睡] 的评论,总共:0条评论

最新文章

推荐文章

热门文章